لياقة

لياقة

أول شيء يجب أن تفعله في الصباح؟ .. تمارين التمدد!

أول شئ يجب أن تقوم به بمجرد استيقاظك والحصول على الحمام الساخن، هو القيام بتمارين التمدد، والتي تساعد على التخلص من التهاب العضلات، وتعمل على تنشيط الجسم في تلك الفترة

فقدان الوزن يزداد صعوبة مع التقدم بالسن

تعتبر الشيخوخة واحدة من الأسباب الرئيسة في زيادة الوزن، إذ مع تقدم الإنسان في السن تقل عمليات الأيض وتتراجع لتصل الى إقل مستوياتها مما يزيد في الوزن، حتى لو بقي الإنسان

5 خطوات سهلة للتعامل مع الشعر الكثيف

الشعر الكثيف من أنواع الشعر المفضلة لدى العديد من الرجال، ولكن مع زيادة كثافة الشعر، يفشل الرجل في السيطرة أحيانا على هذا الشعر الكثيف.  وفيما يلي بعض الطرق التي

4 أنواع مختلفة لدهون جسمك.. تعرف عليها!

في السنوات القليلة الماضية، اكتشف الباحثون العديد من أنواع الدهون المختلفة، مع العديد من الخصائص الفريدة والمختلفة بين كل نوع وآخر. 1) الدهون البنية: وهى توجد في

5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع

لا يوجد لدي وقت كافي للقيام بالتمارين الرياضية، هذا هو المبرر الرئيسي للعديد من الشباب لعدم القيام بالتمارين الرياضية اللازمة لحرق الدهون وإنقاص الوزن، وإذا كانت تلك هي

3 فوائد قد لا تعرفها للتمارين خارج المنزل

هل تريد التمارين في خارج المنزل؟ ومتردد؟ لا تتردد بعد الآن، وقم فورا إلى التمارين خارج المنزل، فهناك العديد من الفوائد الصحية التي تنتظرك بالخارج وأنت لا تعلم عنها شئ،

6 خطوات مثالية لأداء تمارين الضغط بالأوزان بشكل جيد

تعتبر تمارين الضغط من التمارين الميكانيكية الهامة، التي تسمح بالسيطرة على الكثير من الأوزان، وفق العديد من المعطيات حول الوزن، والطول، والأداء الميكانيكي للرباع

10 نصائح ضرورية للحصول على جسم قوي

 الحصول على عضلات قوية حلم جميع الرجال وفي مختلف أنحاء الجسم، وهو حلم لن يتحقق إلا بالعديد من الخطوات والنصائح التي تسهل لك طريق الحصول على تلك العضلات:ـ 1)

4 نصائح للركض بشكل أقوى وأسرع

تعد رياضة الجري من أكثر الرياضات السهلة والبسيطة والتي يمكن من خلالها الشعور بتحسن كبير في اللياقة البدنية، مع حرق مزيد من السعرات الحرارية، حيث تحرق في المتوسط ما لا

4 مواد غذائية تحرق دهون جسمك بأقل تكلفة

يتطلب حرق الدهون المزيد من الأموال من خلال الاعتماد على المزيد من الملحقات والعناصر الغذائية، ولكن لازال بإمكانك الحصول على مزيد من الخيارات الذكية لتوفير الأموال، ومن

5 أسرار خاصة للنجاح في تمريناتك الرياضية بنسبة 100%

اللياقة البدنية ليست تمارين للجسد فقط، بل انها تحتاج لتدريب للعقل أيضا من خلال تقنيات معينة تحافظ لك على صحتك، ومن ضمن تلك التقنيات:ـ 1) تجنب الشعور بالألم يأتي

4 نصائح تسمعها لأول مرة لتكوين عضلات بطن مستقيمة

إذا كنت تريد الحصول على بطن مستقيمة، فأنت بحاجة لبعض التمارين المميزة التي تحرق الدهون المتراكمة في البطن، كما أنه يجب عليك أن تستمع لبعض النصائح التي تبدو

تمارين يحتاجها كل رجل.. تعرف عليها!

إذا كنت في الصالة الرياضية وتحتاج للقيام بعدد بسيط من التمارين، فأنت بحاجة إلى تمارين محددة يمكنك القيام بها، وهي تمارين رئيسية تعمل على مختلف العضلات بالجسم، مثل الضغط،

10 نصائح للحصول على جسم صحي في رمضان

الصوم وهو التخلي بشكل طوعي عن الطعام والشراب فرصة كبيرة للحصول على جسم صحي ولياقة بدنية عالية، وفيما يلي بعض المعلومات التي تعد في غاية الأهمية عن الصيام. 1) يجب

7 نصائح خاصة لممارسة مثالية للتمارين في رمضان

خلافًا للاعتقاد الشائع فممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان من الأمور المهمة للياقة البدنية، فلا تعتقد أن قلة الطعام والشراب يمكن أن يسبب لك نكسة على مستوى اللياقة

3 خطوات للتحكم في تمارين الذراع الواحدة

استخدام ذراع واحدة في تمارين السحب داخل الصالة الرياضية، يجعلك تبدو أقوى إلى حد ما ولكنه يحفل بمخاطر عدم الاتساق والتساوي بين الذراعين، ولكن هناك بعض الخطوات البسيطة