صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

لماذا يجب عليك غسل الملابس الجديدة قبل ارتدائها؟

أثبتت الدراسات الحديثة أن الملابس الجديدة يمكن أن تكون محل للعديد من الأمراض والأوبئة مثل الأكزيما والقمل والجرب.  ويقول الدكتور دونالد بيلستو من المركز الطبي

10 أطعمة تفيدك قبل أي علاقة حميمية!

هل يمكن أن يبدأ الجنس من المطبخ؟ سؤال يسعى لإجابته العديد من الأشخاص، فغذاءك قد يتحكم في قدرتك على أداء الجنسي بشكل مثالي ويرضيك. ومن هنا نقدم إليك بعض النصائح لأطعمة

9 نصائح للتخلص من المياه الزائدة في جسمك!

إذا كنت تريد الحصول على طريقة جيدة لخفض الوزن، مع الحصول على عضلات بطن جيدة مقسمة، عليك اتباع بعض النصائح والطرق التي تساعدك على ذلك. وتكمن الخطوة الأولى في التخلص من

7 أسباب تفرض عليك الحصول على مدرب بدني شخصي!

الكثير من الرياضيين لا يقتنع بضرورة وجود مدرب شخصي له، يساعده في الوصول على أهدافه البدنية في عالم اللياقة.  ويمكنك أن تجد ذلك المدرب عن طريق الانترنت أو من خلال

للصلع.. فوائد خفية قد تعرفها لأول مرة!!

هل تعتقد وجود فوائد للصلع؟، نعم بالفعل هناك فوائد عديدة للصلع، وهو ما تبرزه لنا السطور التالية.  فعلي الرغم من أهمية الشعر في إظهار الجمال، ولكن الرجل نفسه ليس

3 نصائح للحصول على عضلات ذراعين جبارة

هناك العديد من التمارين التي يمكن أن يقوم بها الرجال في سبيل الحصول على عضلات ذراعين قوية، لكن بعضها فقط هو ما ينجح ويفيد الرجال، في زيادة قوة العضلات بشكل سريع

كيف تعرف نوع بشرتك قبل أن تتعامل معها؟

يقضي العديد من الأشخاص فترات كبيرة في حياتهم قبل أن يعرفوا نوع المنتج المناسب لبشرتهم، وهو ما يرجع في الغالب إلى جهلهم في الأساس بنوع بشرتهم، وهو ما يجب أن تعلمه خلال

5 تمارين مثالية تبرز عضلاتك في مختلف أنحاء جسمك

لا تحسبن الرياضة تنفع وحدها في تقوية العضلات دون دون وجود تمارين الأوزان، فصحيح أن رياضة مثل كرة القدم أو كرة السلة من الرياضات التي يمكن أن تقوي العضلات.  إلا

لمن يعانون من الانطواء.. 5 نصائح للتغلب على هذه المشكلة

إذا كنت ممن تعاني من الانطواء وفاشل في إقامة علاقة مع فتاة بسبب مشاكل في الانطواء والاكتئاب، فأنت بحاجة للنصائح التالية لتستطيع التغلب على تلك المشكلة لتعرف كيف تقيم تلك

بجانب الرياضة.. 5 أشياء تعرفها لأول مرة تحافظ على صحتك

اللياقة البدنية مفهوم شامل وليس رياضة فقط أو ممارسة التمارين الرياضية، ولكنها مفهوم شاملا للصحة واسلوب الحياة، وفيما يلي بعض الأمور التي يمكنك أن تقوم بها لتحافظ على

كيف تبني عضلات أكتافك بتمرين واحد؟

يأمل العديد من الشباب في الظهور بمظهر ذو عضلات بارزة ورياضية في مختلف انحاء الجسم، وخاصة في منطقة الأكتاف. لذلك نقدم لك هنا تدريب مميز يمكن من خلال المواظبة عليه أن

4 تمارين تمكنك بسهولة من زيادة حجم وقوة عضلاتك

هل تعاني النحافة وتريد زيادة وزنك بأي شكل؟ إذًا فأنت بحاجة إلى زيادة السعرات الحرارية الخاصة بك، وتحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام لضمان أنك تتأكد من زيادة الوزن والحفاظ

هل تريد الحصول على عضلات صدر أقوى في وقت أقل؟

يبحث الرجال بشكل دائم على عضلات صدر قوية ومفتولة، فالجيل الذهبي بالنسبة لهم كالممثل العالمي ارنولد شوارزنجر، ومن أجل هذا يوجد العديد من التمارين التي يمكن أن تساعدك في

كيف تضخم عضلاتك في 4 أسابيع؟

بناء الكتلة العضلية غالبا لا يكون سهلا، خاصة إذا كان هذا مطلوب في وقت سريع، فالأمر يحتاج لتدريبات مكثفة، مع تأثيرات تقنية خفيفة تشمل الراحة والوزن، وبالتالي خلال 4

5 وجبات سريعة مثالية لكل رجل.. بعد الغداء!

في حالة ما إذا كنت تشعر بحالة من الركود والإرهاق بعد الظهر وبعد أن تكون قد تناولت وجبة الغذاء الخاصة بك فأنت بحاجة لبعض الوجبات الخفيفة السريعة التي تساعد للبقاء

5 أطعمة تجعلك أكثر ذكاءًا

من المعروف أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين الذاكرة وتحسين وظيفة الرأس، ولكن هناك خمسة أطعمة بالتحديد تعمل على تحسين مستويات الذكاء بشكل ملحوظ، يجب أن تدركهم في