صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

للصلع.. فوائد خفية قد تعرفها لأول مرة!!

هل تعتقد وجود فوائد للصلع؟، نعم بالفعل هناك فوائد عديدة للصلع، وهو ما تبرزه لنا السطور التالية.  فعلي الرغم من أهمية الشعر في إظهار الجمال، ولكن الرجل نفسه ليس

3 نصائح للحصول على عضلات ذراعين جبارة

هناك العديد من التمارين التي يمكن أن يقوم بها الرجال في سبيل الحصول على عضلات ذراعين قوية، لكن بعضها فقط هو ما ينجح ويفيد الرجال، في زيادة قوة العضلات بشكل سريع

كيف تعرف نوع بشرتك قبل أن تتعامل معها؟

يقضي العديد من الأشخاص فترات كبيرة في حياتهم قبل أن يعرفوا نوع المنتج المناسب لبشرتهم، وهو ما يرجع في الغالب إلى جهلهم في الأساس بنوع بشرتهم، وهو ما يجب أن تعلمه خلال

5 تمارين مثالية تبرز عضلاتك في مختلف أنحاء جسمك

لا تحسبن الرياضة تنفع وحدها في تقوية العضلات دون دون وجود تمارين الأوزان، فصحيح أن رياضة مثل كرة القدم أو كرة السلة من الرياضات التي يمكن أن تقوي العضلات.  إلا

لمن يعانون من الانطواء.. 5 نصائح للتغلب على هذه المشكلة

إذا كنت ممن تعاني من الانطواء وفاشل في إقامة علاقة مع فتاة بسبب مشاكل في الانطواء والاكتئاب، فأنت بحاجة للنصائح التالية لتستطيع التغلب على تلك المشكلة لتعرف كيف تقيم تلك

بجانب الرياضة.. 5 أشياء تعرفها لأول مرة تحافظ على صحتك

اللياقة البدنية مفهوم شامل وليس رياضة فقط أو ممارسة التمارين الرياضية، ولكنها مفهوم شاملا للصحة واسلوب الحياة، وفيما يلي بعض الأمور التي يمكنك أن تقوم بها لتحافظ على

كيف تبني عضلات أكتافك بتمرين واحد؟

يأمل العديد من الشباب في الظهور بمظهر ذو عضلات بارزة ورياضية في مختلف انحاء الجسم، وخاصة في منطقة الأكتاف. لذلك نقدم لك هنا تدريب مميز يمكن من خلال المواظبة عليه أن

4 تمارين تمكنك بسهولة من زيادة حجم وقوة عضلاتك

هل تعاني النحافة وتريد زيادة وزنك بأي شكل؟ إذًا فأنت بحاجة إلى زيادة السعرات الحرارية الخاصة بك، وتحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام لضمان أنك تتأكد من زيادة الوزن والحفاظ

هل تريد الحصول على عضلات صدر أقوى في وقت أقل؟

يبحث الرجال بشكل دائم على عضلات صدر قوية ومفتولة، فالجيل الذهبي بالنسبة لهم كالممثل العالمي ارنولد شوارزنجر، ومن أجل هذا يوجد العديد من التمارين التي يمكن أن تساعدك في

كيف تضخم عضلاتك في 4 أسابيع؟

بناء الكتلة العضلية غالبا لا يكون سهلا، خاصة إذا كان هذا مطلوب في وقت سريع، فالأمر يحتاج لتدريبات مكثفة، مع تأثيرات تقنية خفيفة تشمل الراحة والوزن، وبالتالي خلال 4

5 وجبات سريعة مثالية لكل رجل.. بعد الغداء!

في حالة ما إذا كنت تشعر بحالة من الركود والإرهاق بعد الظهر وبعد أن تكون قد تناولت وجبة الغذاء الخاصة بك فأنت بحاجة لبعض الوجبات الخفيفة السريعة التي تساعد للبقاء

5 أطعمة تجعلك أكثر ذكاءًا

من المعروف أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين الذاكرة وتحسين وظيفة الرأس، ولكن هناك خمسة أطعمة بالتحديد تعمل على تحسين مستويات الذكاء بشكل ملحوظ، يجب أن تدركهم في

في راحتك الأسبوعية.. حافظ على نشاط الرياضي بتلك الحركات الخاصة

حتى في يوم الراحة فأنت مضطر لأداء بعض التمارين والحركات الخاصة بتمارين العضلة ذات الرأسين. وعلى الرغم من أن وقت الراحة مخصص للراحة دون التمارين إلا إنه يجب أن تشرك

4 أطعمة غير صحية.. ولكنها مفيدة لتبييض أسنانك!

إذا أردت الحصول على أسنان بيضاء، فأعلم أن الأمر لا يتوقف فقط عند معجون الاسنان أو مبيضات الأسنان الأخرى.  فقط يمكنك استخدام بعض الأطعمة والتي قد تكون غير صحية أو

5 فواكه تحميك من تساقط الشعر!

تساقط الشعر مشكلة تؤرق الكبار والصغار، والجميع يبحث عن حل لها، رغم أن الحل سهل وسريع ومتوافر بين يديك في ثمرات بسيطة من الفواكه المعروفة. وخلال السطور التالية، نقدم

5 طرق لبناء عضلات الذراعين في اسبوعين

يسعى أي رجل إلى الحصول على فتاة أحلامه من خلال عضلاته، خاصة عضلات الذراعين التي لها سحر خاص بالنسبة للفتيات.  وخلال أسبوعين يمكنك الحصول على تلك العضلات بشكل