صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

5 تمارين سريعة لانقاص الوزن بسهولة

لا يوجد لديك وقت لممارسة التمارين أو الذهاب إلى الصالة الرياضية، إليك بعض الطرق المجربة والتمارين الموصوفة من أجل تشغيل مجموعة كبيرة من العضلات في وقت واحد من أجل الحصول

5 تمارين بسيطة لزيادة حجم عضلات الصدر

لكي تحصل على شكل حرف V المفضل لدى العديد من الرجال، يجب أن تزيد من حجم عضلات الصدر الخاصة بك بشكل ملفت للنظر، ومن أجل ذلك إليك بعض التمارين المفضلة للقيام بذلك:ـ 1)

أسلحة تدريبية مميزة للركض بشكل أفضل

هل تريد الجري بشكل أسرع وأقوى مع بناء عضلات قوية في نفس الوقت، عليك بالاعتماد على تمارين القرفصاء لبناء عضلات الساقين بشكل أقوى، مع تجنب المزيد من الإصابات، مع تطوير

أبرز 10 تمارين حية من المدارس القديمة!

مهما تغيرت الأزمان تظل التمارين الأساسية في عالم اللياقة البدنية معروفة للجميع، وسوف تظل كما هي دون تغيير لعشرات السنين المقبلة، ومن بين تلك التمارين:ـ 1) 

8 أسباب تحفزك بشكل قوي على التوقف عن التدخين فورًا

التدخين ضار جدا بالصحة عبارة نسمعها كثيرًا دون الاستماع بعدها لأي عبارة تؤكد تلك المعلومة أو حتى بعض أنماط الحياة العصرية والصحية التي تساعد على ذلك، وفيما يلي 8 أسباب

أيقظ حواسك مع غسول الشعر والجسم.. BODY FUEL ALL-IN-ONE ENERGIZING WASHللرجال

يبحث الرجال الذين يقدّرون البساطة والفعالية عن المستحضرات التي تقدّم أكبر قدر ممكن من الفوائد وتقلّل من وقت الاستحمام من دون المساومة طبعاً على جودتها. وفي الواقع، يوافق

8 نصائح لزيادة تركيز عضلاتك أثناء التدريبات

هناك بعض الأمور التي تقوم بها في الصالة الرياضية والتي تعمل على التقليل من الفوائد التي تحصل عليها من ممارسة التمارين في الصالة الرياضية، ورغم أنها أمور بسيطة إلا أنها

5 تقنيات تدريبية مختلفة من أجل تفجير اللياقة بداخلك

أن تكون ذو جسم رياضي فهذا أمر سهل، ويمكن تحقيقه بمجموعة من التدريبات السهلة المختلفة، لكن أن تكون بطل رياضي بجسم ضخم وعضلات قوية، فهو أمر يحتاج بعض التقنيات المعينة التي

أفضل 5 تمارين لتقوية عضلات الظهر

تعد اللياقة البدنية أحد أهم العناصر في حياة الرجال، ولا يوجد رجل على ظهر الأرض إلا ويحتاج إلى لياقة بدنية عالية، تسمح له بالظهور بالمظهر اللائق، ومن أهم التمارين

كيف تختبر قوة عضلاتك؟

إذا كنت تريد بناء العضلات بشكل سريع فيجب معرفة قدرة الألياف العضلية، وهي تستطيع بناء العضلات بشكل سريع أم بطئ؟،  ويمكنك من خلال دراسة تلك الوسائل معرفة افضل المكاسب

5 طرق للتخلص من تسلل الملل إليك في التدريبات

في التدريبات الرياضية لا تنشغل بحد كبير بالتمارين دون الاهتمام بالعلاقة التي تربط بين المخ والعضلات، وبين الأمور النفسية وتمارين العضلات، ومن أهم تلك النقاط فكرة الهروب

4 أسباب تؤدي بك إلى مشكلة "الكسل"!

هل تواجه صعوبة في النهوض من الفراش؟ يعاني بعض الأشخاص من حالة كسل مزمنة، فيقول الباحثون بجامعة ليستر أن هناك مجموعة من الاسباب العلمية التي تقف وراء حالة الكسل

لماذا يجب عليك غسل الملابس الجديدة قبل ارتدائها؟

أثبتت الدراسات الحديثة أن الملابس الجديدة يمكن أن تكون محل للعديد من الأمراض والأوبئة مثل الأكزيما والقمل والجرب.  ويقول الدكتور دونالد بيلستو من المركز الطبي

10 أطعمة تفيدك قبل أي علاقة حميمية!

هل يمكن أن يبدأ الجنس من المطبخ؟ سؤال يسعى لإجابته العديد من الأشخاص، فغذاءك قد يتحكم في قدرتك على أداء الجنسي بشكل مثالي ويرضيك. ومن هنا نقدم إليك بعض النصائح لأطعمة

9 نصائح للتخلص من المياه الزائدة في جسمك!

إذا كنت تريد الحصول على طريقة جيدة لخفض الوزن، مع الحصول على عضلات بطن جيدة مقسمة، عليك اتباع بعض النصائح والطرق التي تساعدك على ذلك. وتكمن الخطوة الأولى في التخلص من

7 أسباب تفرض عليك الحصول على مدرب بدني شخصي!

الكثير من الرياضيين لا يقتنع بضرورة وجود مدرب شخصي له، يساعده في الوصول على أهدافه البدنية في عالم اللياقة.  ويمكنك أن تجد ذلك المدرب عن طريق الانترنت أو من خلال