صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

9 مواد غذائية تجعلك تفقد الدهون بسرعة وسهولة

هناك مجموعة من العناصر الغذائية التي تعمل على حرق الدهون بشكل تلقائي، وسريع، وتعمل تلك العناصر جنبًا إلى جنب مع التمارين المختلفة، ومن أبرز تلك المواد:ـ 1) الشاي

10 أسئلة يجب أن يعرف إجاباتها كل ممارسي ومحبي رفع الأثقال

حتى لو كنت من المبتدئين في عالم رفع الاثقال فهناك مجموعة من الأسئلة وإجابتها يجب أن تعرفها، فهي عبارة عن معلومات هامة حول تقنيات رفع الحديد والتكرارات، والمجموعات

معلومات هامة حول الرياضة في شهر الصيام

كيف يمكن القيام بالتمارين الرياضية وتناول الغذاء الصحي المناسب في شهر رمضان (شهر الصيام)؟ فالكثير من الناس ينظر إلى الشهر الكريم باعتباره وقت فقدان الطاقة والعضلات،

فوائد الصوم.. واستراتيجية اللياقة البدنية في رمضان

للصوم العديد من الفوائد التي يمكن للصائم التي يحصل عليها في نهار شهر رمضان الكريم، خلال ساعات صيامه، وهي الفوائد التي قد يدركها البعض حتى الآن: وفيما يلي عدد من

6 طرق سهلة ومجربة لحرق الدهون

هناك بعض الحيل البسيطة التي يمكنك من خلالها حرق الدهون بكثافة، وهي عبارة عن حيل بسيطة، وسهلة ويمكنك تنفيذها بكل سهولة، ومن بني تلك الطرق:ـ 1)البروتين: تناول التونة

للرجال في رمضان.. كيف تصوم وتحافظ على نشاطك؟

الصوم في نهار رمضان يتحول مع مرور الوقت إلى روتين يومي، وهو ما يجعلك تحصل على العديد من الخيارات في مجال التمارين والتغذية على حد سواء. فاللياقة البدنية خلال شهر

ماذا تفعل في شهر رمضان من أجل راحة جسمك؟

مما لاشك فيه أن شهر رمضان يشهد تغيير نمط الحياة بشكل كبير، فتقل عدد ساعات النوم أو لعلها تختلف تماما ما بين الصباح المساء، كما تتغير عدد الوجبات إلى وجبتين فقط، وغيرها

نصائح بسيطة للحفاظ على لياقتك البدنية في رمضان

يدور العديد من التساؤلات في أذهان من يمارس الرياضة في رمضان، ويتساءل هل يمكن الحصول على الجسم القوي خلال الشهر الفضيل مع الصيام عن الطعام لساعات طويلة، وتغيير النظام

5 نصائح رياضية قبل قدوم رمضان!

تهدف التمارين الرياضية في شهر رمضان إلى تقليل الخسائر البدنية خلال فترة الصيام، والارهاق الذي تتعرض له العضلات والجسم بشكل عام خلال فترة الصيام، وهو ما يمكن أن نطلق عليه

البيض مع الخضراوات.. أسرار صحة العظام

تقول المجلة الأمريكية للتغذية إن إضافة البيض إلى السلطة يعمل على زيادة القيمة الغذائية للسلطة، فهي تساعد على امتصاص كافة المواد الإيجابية في السلطة الخضراء، مثل

طرق تضخيم وتصغير عضلات التراي مع الاحتفاظ بقوتها!

إذا كنت بحاجة إلى تضخيم أو تصغير عضلة من عضلات التراي المختلفة، فيجب عليك ممارسة مجموعة التمارين التالية، تمارين البنش الضيقة، تمارين الزجزاج للخلف، الكابل بالجهاز،

5 تمارين سريعة لانقاص الوزن بسهولة

لا يوجد لديك وقت لممارسة التمارين أو الذهاب إلى الصالة الرياضية، إليك بعض الطرق المجربة والتمارين الموصوفة من أجل تشغيل مجموعة كبيرة من العضلات في وقت واحد من أجل الحصول

5 تمارين بسيطة لزيادة حجم عضلات الصدر

لكي تحصل على شكل حرف V المفضل لدى العديد من الرجال، يجب أن تزيد من حجم عضلات الصدر الخاصة بك بشكل ملفت للنظر، ومن أجل ذلك إليك بعض التمارين المفضلة للقيام بذلك:ـ 1)

أسلحة تدريبية مميزة للركض بشكل أفضل

هل تريد الجري بشكل أسرع وأقوى مع بناء عضلات قوية في نفس الوقت، عليك بالاعتماد على تمارين القرفصاء لبناء عضلات الساقين بشكل أقوى، مع تجنب المزيد من الإصابات، مع تطوير

أبرز 10 تمارين حية من المدارس القديمة!

مهما تغيرت الأزمان تظل التمارين الأساسية في عالم اللياقة البدنية معروفة للجميع، وسوف تظل كما هي دون تغيير لعشرات السنين المقبلة، ومن بين تلك التمارين:ـ 1) 

8 أسباب تحفزك بشكل قوي على التوقف عن التدخين فورًا

التدخين ضار جدا بالصحة عبارة نسمعها كثيرًا دون الاستماع بعدها لأي عبارة تؤكد تلك المعلومة أو حتى بعض أنماط الحياة العصرية والصحية التي تساعد على ذلك، وفيما يلي 8 أسباب