صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

3 خطوات للتحكم في تمارين الذراع الواحدة

استخدام ذراع واحدة في تمارين السحب داخل الصالة الرياضية، يجعلك تبدو أقوى إلى حد ما ولكنه يحفل بمخاطر عدم الاتساق والتساوي بين الذراعين، ولكن هناك بعض الخطوات البسيطة

4 فوائد تحصل عليها في شهر رمضان لن تصدقها

شهر رمضان هو شهر العطاء والتضحية والورع والتدريب الذاتي، وقد ثبت عليما أن شهر رمضان والصيام خلاله مفيد جدا للصحة من خلال مجموعة من المعلومات الصحية التي قدج تعرفها لأول

نصائح هامة لتغذية صحية في رمضان

اثبتت أغلب الأبحاث والدراسات المتعلقة بالصيام والتمارين الرياضية أفضلية الشهر الكريم وفريضة الصيام في اكتساب الجسم الكثير من المكاسب العضلية المختلفة، بالعديد من عضلات

ثلاثة حركات داوم عليها لبناء العضلات ثلاثية الرؤوس

للحصول على عضلات ثلاثية الرؤوس قوية كالنجم العالمي ارنولد شوارزنجر، عليك أن تقوم ببعض التمارين الغير تقليدية للحصول على تلك العضلات بشكل سريع وقوي، ومن بين تلك التمارين

كيف تستخدام الأوزان بشكل مثالي في تدريباتك الرياضية؟

يسعى الكثير من الرباعين إلى الاستفادة من الأوزان التي يرفعونها في بناء القوة العضلية، وزيادة اللياقة البدنية لهم بمعدلات شهرية منتظمة، وذلك من خلال تحديد التكرارات

ثلاثة نصائح مهمة للتغلب على آلام الجري

هل لديك آلام مبرحة في الساق نتيجة الجري، أو لديك بعض الآلام في ظهرك بسبب العدو، إذا فأنت بحاجة إلى مجموعة من النصائح التي تعالجك لكسر الإجهاد، والتي تعالج آلام الجزء

ماذا تأكل بين الفطور والسحور في رمضان؟

يعد المفتاح الأساسي للحفاظ على الصحة في رمضان هو تناول كميات الطعام المناسبة دون مبالغة في الأكل. والفترة التي تأكل فيها هي رمضان ونقصد بها الفترة بين الفطور والسحور

8 نصائح بدنية للصائمين في رمضان

قريبًا يبدأ رمضان وهو شهر الصيام لنحو 1570000000 مسلم حول العالم، وعلى الأقل بينهم ملايين اللاعبين من هواة كمال الأجسام وبناء العضلات، ويجب علينا في هذا الإطار توضيح لهم

4 نصائح هامة للتمارين في رمضان

يرفض كثير من الناس ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان الفضيل، بحجة الصيام وطول فترة الابتعاد عن المياه والطعام، ولكن الخبر السار أنه يمكنك ممارسة التمارين بكل سهولة مع

9 مواد غذائية تجعلك تفقد الدهون بسرعة وسهولة

هناك مجموعة من العناصر الغذائية التي تعمل على حرق الدهون بشكل تلقائي، وسريع، وتعمل تلك العناصر جنبًا إلى جنب مع التمارين المختلفة، ومن أبرز تلك المواد:ـ 1) الشاي

10 أسئلة يجب أن يعرف إجاباتها كل ممارسي ومحبي رفع الأثقال

حتى لو كنت من المبتدئين في عالم رفع الاثقال فهناك مجموعة من الأسئلة وإجابتها يجب أن تعرفها، فهي عبارة عن معلومات هامة حول تقنيات رفع الحديد والتكرارات، والمجموعات

معلومات هامة حول الرياضة في شهر الصيام

كيف يمكن القيام بالتمارين الرياضية وتناول الغذاء الصحي المناسب في شهر رمضان (شهر الصيام)؟ فالكثير من الناس ينظر إلى الشهر الكريم باعتباره وقت فقدان الطاقة والعضلات،

فوائد الصوم.. واستراتيجية اللياقة البدنية في رمضان

للصوم العديد من الفوائد التي يمكن للصائم التي يحصل عليها في نهار شهر رمضان الكريم، خلال ساعات صيامه، وهي الفوائد التي قد يدركها البعض حتى الآن: وفيما يلي عدد من

6 طرق سهلة ومجربة لحرق الدهون

هناك بعض الحيل البسيطة التي يمكنك من خلالها حرق الدهون بكثافة، وهي عبارة عن حيل بسيطة، وسهلة ويمكنك تنفيذها بكل سهولة، ومن بني تلك الطرق:ـ 1)البروتين: تناول التونة

للرجال في رمضان.. كيف تصوم وتحافظ على نشاطك؟

الصوم في نهار رمضان يتحول مع مرور الوقت إلى روتين يومي، وهو ما يجعلك تحصل على العديد من الخيارات في مجال التمارين والتغذية على حد سواء. فاللياقة البدنية خلال شهر

ماذا تفعل في شهر رمضان من أجل راحة جسمك؟

مما لاشك فيه أن شهر رمضان يشهد تغيير نمط الحياة بشكل كبير، فتقل عدد ساعات النوم أو لعلها تختلف تماما ما بين الصباح المساء، كما تتغير عدد الوجبات إلى وجبتين فقط، وغيرها