صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

7 حقائق علمية "مذهلة" عن الصيام

يعد الصيام وسيلة رائعة للتخلص من دهون وسموم الجسم فمجرد صيام 9 ايام والامتناع عن الطعام والشراب فيها يجعلك تتخلص من السموم في جسمك، والدهون، وهذه 7 حقائق علمية مختلفة

10 نصائح للحصول على جسم صحي في رمضان

الصوم وهو التخلي بشكل طوعي عن الطعام والشراب فرصة كبيرة للحصول على جسم صحي ولياقة بدنية عالية، وفيما يلي بعض المعلومات التي تعد في غاية الأهمية عن الصيام. 1) يجب

شهر رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين.. كيف ذلك؟

يعد شهر رمضان المبارك من الشهور الجميلة في العام، حيث يمكننا خلاله التخلي عن العديد من العادات السلبية السيئة والتي تؤثر على الصحة العامة، وعلى رأسها التدخين. فبعد

7 نصائح خاصة لممارسة مثالية للتمارين في رمضان

خلافًا للاعتقاد الشائع فممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان من الأمور المهمة للياقة البدنية، فلا تعتقد أن قلة الطعام والشراب يمكن أن يسبب لك نكسة على مستوى اللياقة

4 أسباب تصيبك بانتفاخ البطن!

إذا كنت تعاني من بطن منتفخة أو فيما يعرف بالكرش، فهناك بعض الأسباب الشائعة لذلك والتي يمكن من خلال تجنبها المساعدة بطريقة أو بأخرى في مواجهة تلك المشكلة:ـ 1) متلازمة

9 أغذية تجنبك آلام الحلق في رمضان

يزداد الالتهاب في الحلق خلال شهر رمضان مع الصيام وزيادة فترة الصوم والانقطاع عن تناول المياه لمدة طويلة، ما يجعل حلقك عرضة للبكتريا والتي تستمتع بهذا الجفاف في

6 تمارين تنمي بها عضلات الكتفين

هناك العديد من التمارين التي يمكن أن نقوم بها من أجل إصلاح أي خلل أو تلف في عضلات الكتفين، أو عضلات أعلى الظهر، حيث أن تلك العضلات قد تسبب الآلام بسبب عدم حصولها على قدر

3 خطوات للتحكم في تمارين الذراع الواحدة

استخدام ذراع واحدة في تمارين السحب داخل الصالة الرياضية، يجعلك تبدو أقوى إلى حد ما ولكنه يحفل بمخاطر عدم الاتساق والتساوي بين الذراعين، ولكن هناك بعض الخطوات البسيطة

4 فوائد تحصل عليها في شهر رمضان لن تصدقها

شهر رمضان هو شهر العطاء والتضحية والورع والتدريب الذاتي، وقد ثبت عليما أن شهر رمضان والصيام خلاله مفيد جدا للصحة من خلال مجموعة من المعلومات الصحية التي قدج تعرفها لأول

نصائح هامة لتغذية صحية في رمضان

اثبتت أغلب الأبحاث والدراسات المتعلقة بالصيام والتمارين الرياضية أفضلية الشهر الكريم وفريضة الصيام في اكتساب الجسم الكثير من المكاسب العضلية المختلفة، بالعديد من عضلات

ثلاثة حركات داوم عليها لبناء العضلات ثلاثية الرؤوس

للحصول على عضلات ثلاثية الرؤوس قوية كالنجم العالمي ارنولد شوارزنجر، عليك أن تقوم ببعض التمارين الغير تقليدية للحصول على تلك العضلات بشكل سريع وقوي، ومن بين تلك التمارين

كيف تستخدام الأوزان بشكل مثالي في تدريباتك الرياضية؟

يسعى الكثير من الرباعين إلى الاستفادة من الأوزان التي يرفعونها في بناء القوة العضلية، وزيادة اللياقة البدنية لهم بمعدلات شهرية منتظمة، وذلك من خلال تحديد التكرارات

ثلاثة نصائح مهمة للتغلب على آلام الجري

هل لديك آلام مبرحة في الساق نتيجة الجري، أو لديك بعض الآلام في ظهرك بسبب العدو، إذا فأنت بحاجة إلى مجموعة من النصائح التي تعالجك لكسر الإجهاد، والتي تعالج آلام الجزء

ماذا تأكل بين الفطور والسحور في رمضان؟

يعد المفتاح الأساسي للحفاظ على الصحة في رمضان هو تناول كميات الطعام المناسبة دون مبالغة في الأكل. والفترة التي تأكل فيها هي رمضان ونقصد بها الفترة بين الفطور والسحور

8 نصائح بدنية للصائمين في رمضان

قريبًا يبدأ رمضان وهو شهر الصيام لنحو 1570000000 مسلم حول العالم، وعلى الأقل بينهم ملايين اللاعبين من هواة كمال الأجسام وبناء العضلات، ويجب علينا في هذا الإطار توضيح لهم

4 نصائح هامة للتمارين في رمضان

يرفض كثير من الناس ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان الفضيل، بحجة الصيام وطول فترة الابتعاد عن المياه والطعام، ولكن الخبر السار أنه يمكنك ممارسة التمارين بكل سهولة مع