صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

4 مواد غذائية تحرق دهون جسمك بأقل تكلفة

يتطلب حرق الدهون المزيد من الأموال من خلال الاعتماد على المزيد من الملحقات والعناصر الغذائية، ولكن لازال بإمكانك الحصول على مزيد من الخيارات الذكية لتوفير الأموال، ومن

5 أسرار خاصة للنجاح في تمريناتك الرياضية بنسبة 100%

اللياقة البدنية ليست تمارين للجسد فقط، بل انها تحتاج لتدريب للعقل أيضا من خلال تقنيات معينة تحافظ لك على صحتك، ومن ضمن تلك التقنيات:ـ 1) تجنب الشعور بالألم يأتي

نصائح مهمة لتناول إفطار مثالي في رمضان

يتطلب شهر رمضان العديد من السمات والصفات الإيجابية مثل الصبر والجهاد والانضباط الذاتي، حيث يتمنع فيه المسلمون طوال الشهر من الطعام والشراب حتى يكسر صيامهم بعد الغروب، في

4 نصائح تسمعها لأول مرة لتكوين عضلات بطن مستقيمة

إذا كنت تريد الحصول على بطن مستقيمة، فأنت بحاجة لبعض التمارين المميزة التي تحرق الدهون المتراكمة في البطن، كما أنه يجب عليك أن تستمع لبعض النصائح التي تبدو

تمارين يحتاجها كل رجل.. تعرف عليها!

إذا كنت في الصالة الرياضية وتحتاج للقيام بعدد بسيط من التمارين، فأنت بحاجة إلى تمارين محددة يمكنك القيام بها، وهي تمارين رئيسية تعمل على مختلف العضلات بالجسم، مثل الضغط،

7 حقائق علمية "مذهلة" عن الصيام

يعد الصيام وسيلة رائعة للتخلص من دهون وسموم الجسم فمجرد صيام 9 ايام والامتناع عن الطعام والشراب فيها يجعلك تتخلص من السموم في جسمك، والدهون، وهذه 7 حقائق علمية مختلفة

10 نصائح للحصول على جسم صحي في رمضان

الصوم وهو التخلي بشكل طوعي عن الطعام والشراب فرصة كبيرة للحصول على جسم صحي ولياقة بدنية عالية، وفيما يلي بعض المعلومات التي تعد في غاية الأهمية عن الصيام. 1) يجب

شهر رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين.. كيف ذلك؟

يعد شهر رمضان المبارك من الشهور الجميلة في العام، حيث يمكننا خلاله التخلي عن العديد من العادات السلبية السيئة والتي تؤثر على الصحة العامة، وعلى رأسها التدخين. فبعد

7 نصائح خاصة لممارسة مثالية للتمارين في رمضان

خلافًا للاعتقاد الشائع فممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان من الأمور المهمة للياقة البدنية، فلا تعتقد أن قلة الطعام والشراب يمكن أن يسبب لك نكسة على مستوى اللياقة

4 أسباب تصيبك بانتفاخ البطن!

إذا كنت تعاني من بطن منتفخة أو فيما يعرف بالكرش، فهناك بعض الأسباب الشائعة لذلك والتي يمكن من خلال تجنبها المساعدة بطريقة أو بأخرى في مواجهة تلك المشكلة:ـ 1) متلازمة

9 أغذية تجنبك آلام الحلق في رمضان

يزداد الالتهاب في الحلق خلال شهر رمضان مع الصيام وزيادة فترة الصوم والانقطاع عن تناول المياه لمدة طويلة، ما يجعل حلقك عرضة للبكتريا والتي تستمتع بهذا الجفاف في

6 تمارين تنمي بها عضلات الكتفين

هناك العديد من التمارين التي يمكن أن نقوم بها من أجل إصلاح أي خلل أو تلف في عضلات الكتفين، أو عضلات أعلى الظهر، حيث أن تلك العضلات قد تسبب الآلام بسبب عدم حصولها على قدر

3 خطوات للتحكم في تمارين الذراع الواحدة

استخدام ذراع واحدة في تمارين السحب داخل الصالة الرياضية، يجعلك تبدو أقوى إلى حد ما ولكنه يحفل بمخاطر عدم الاتساق والتساوي بين الذراعين، ولكن هناك بعض الخطوات البسيطة

4 فوائد تحصل عليها في شهر رمضان لن تصدقها

شهر رمضان هو شهر العطاء والتضحية والورع والتدريب الذاتي، وقد ثبت عليما أن شهر رمضان والصيام خلاله مفيد جدا للصحة من خلال مجموعة من المعلومات الصحية التي قدج تعرفها لأول

نصائح هامة لتغذية صحية في رمضان

اثبتت أغلب الأبحاث والدراسات المتعلقة بالصيام والتمارين الرياضية أفضلية الشهر الكريم وفريضة الصيام في اكتساب الجسم الكثير من المكاسب العضلية المختلفة، بالعديد من عضلات

ثلاثة حركات داوم عليها لبناء العضلات ثلاثية الرؤوس

للحصول على عضلات ثلاثية الرؤوس قوية كالنجم العالمي ارنولد شوارزنجر، عليك أن تقوم ببعض التمارين الغير تقليدية للحصول على تلك العضلات بشكل سريع وقوي، ومن بين تلك التمارين