صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

10 مشاعر لا يعرفها سوى من ارتدى نظارة طبية!

يمكننا أن نقسم العالم قسمين، أفراد يرتدون النظارات، وقسم آخر لا يرتدي النظارات، ومن يرتدى النظارات، فمن الممكن أن يكون قد قابل أحد تلك الخبرات في

كيف تعلم أنك مُصاب بالاكتئاب؟

مع زيادة الضغوط التي يتعرض لها الشباب في العمل والحياة الاجتماعية، والأسرة والعائلة، نجد أغلبهم مُصاب بأمراض الاكتئاب والإحباط، وهو ما يجعلهم ـ في درجات متقدمة من المرض

3 فوائد قد لا تعرفها للتمارين خارج المنزل

هل تريد التمارين في خارج المنزل؟ ومتردد؟ لا تتردد بعد الآن، وقم فورا إلى التمارين خارج المنزل، فهناك العديد من الفوائد الصحية التي تنتظرك بالخارج وأنت لا تعلم عنها شئ،

5 طرق يجب أن تتبعها لتجنب التعب داخل صالات الجيم

قد يصاب الرياضي ببعض الأمراض اثناء برنامجه التدريبي، والتي يجب عليه حينها أن يتوقف عن التمرين، ولا يذهب للصالة الرياضية، ولذلك هناك مجموعة من النصائح الطبية الهامة التي

5 أطعمة تسبب لك "النعاس"!

العديد من الأطعمة نتناولها يوميًا بكميات مختلفة ومتنوعة، دون أن نعلم تأثيرها على أجسادنا، فهناك بعض الأطعمة التي تجعلنا أكثر نشاطا، وفي المقابل هناك أطعمة تجعلنا نشعر

6 تمارين مهمة للحفاظ على توازن جسمك

الحفاظ على التوازن لدى الرياضي أمر مطلوب للقيام بالعديد من التمارين، كما أنها تمارين مفيدة بعد العودة من عملية جراحية كبرى، وتكون أحد مستلزمات العلاج الطبيعي. وتقوم

10 أطعمة تساعد على تقوية الشعر

الطعام الصحي من الأمور التي يهتم بها العديد من الرياضيين حول العالم، لزيادة الصحة واللياقة البدنية بشكل عام، ومن الأمور التي تجدها مطلوبة بكثرة، هي رعاية الشعر والحفاظ

8 نصائح غذائية تجعلك في سن العشرين دائما

مع التقدم في العمر والتغييرات الكبيرة في الجسم والهيئة، نحتاج إلى تناول طعام صحي، ومتوازن لتحقيق كافة احتياجات الجسم.  فزيادة السن تؤدي الى بطء في التمثيل

6 خطوات مثالية لأداء تمارين الضغط بالأوزان بشكل جيد

تعتبر تمارين الضغط من التمارين الميكانيكية الهامة، التي تسمح بالسيطرة على الكثير من الأوزان، وفق العديد من المعطيات حول الوزن، والطول، والأداء الميكانيكي للرباع

إذا اخترت الأكل في معطم للوجبات السريعة.. فابتعد عن تلك الأطعمة

هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تناولها في المطاعم كوجبات سريعة دون أدني مشكلة أو خوف على الصحة أو على النظام الغذائي الذي تتبعه.  ولكن في المقابل هناك بعض

5 نصائح هامة لمواصلة الحفاظ على حيويتك مع نهاية رمضان

مع مرور الأيام في شهر رمضان الكريم يبدو الأمر صعبا على الصائمين الذين عليهم أن يحافظوا على صيامهم في الأيام الأخيرة من الشهر، مع الحفاظ على لياقتهم البدنية وممارسة

أسئلة تهم كل من يسعى لعملية زراعة الشعر

تدور العديد من التساؤلات في ذهن من يقوم بعملية زراعة الشعر في الدول العربية خاصة أن تلك العملية تعد من الأمور الحديثة في العالم العربي، والكثيرون لا يعرفون عنها

5 نصائح لحماية بشرتك على الشاطئ!

تعد مشكلة البشرة والالتهابات التي تصيبها خلال فصل الصيف من أكثر المشاكل التي تواجه الشباب خلال فصل الصيف والاستجمام على الشاطئ، وفيما يلي بعض الحلول لمواجهة تلك

6 أسرار لا تعرفها عن الحمية الغذائية الناجحة

هناك العديد من الأسرار الخاصة بالحميات الغذائية الناجحة، وهي اسرار لا يعلمها الكثيرون، تابعنا خلال السطور القليلة المقبلة لتعرفها:ـ 1) التخطيط الجيد للوجبات والنشاط

10 عادات يوميا تدمر مخك دون أن تدري!

نقوم بالعديد من العادات الضارة كل يوم، ولكن بعض منها خطر على الصحة، وإن كان الأخطر هو ما يتعلق بالرأس والمخ، وفيما يلي 10 عادات خاطئة تؤثر على الرأس والدماغ بشكل

8 فوائد صحية وعائلية يخرج بها الصائمين من رمضان

قبل أن ينتهى رمضان علينا أن نكون قد خرجنا من هذا الشهر الكريم بالعديد من الفوائد الصحية العظيمة، والتي يمكن إجمالها في النقاط التالية:ـ 1) وضع خطط شهرية فيما يتعلق