صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

10 أطعمة تساعد على تقوية الشعر

الطعام الصحي من الأمور التي يهتم بها العديد من الرياضيين حول العالم، لزيادة الصحة واللياقة البدنية بشكل عام، ومن الأمور التي تجدها مطلوبة بكثرة، هي رعاية الشعر والحفاظ

8 نصائح غذائية تجعلك في سن العشرين دائما

مع التقدم في العمر والتغييرات الكبيرة في الجسم والهيئة، نحتاج إلى تناول طعام صحي، ومتوازن لتحقيق كافة احتياجات الجسم.  فزيادة السن تؤدي الى بطء في التمثيل

6 خطوات مثالية لأداء تمارين الضغط بالأوزان بشكل جيد

تعتبر تمارين الضغط من التمارين الميكانيكية الهامة، التي تسمح بالسيطرة على الكثير من الأوزان، وفق العديد من المعطيات حول الوزن، والطول، والأداء الميكانيكي للرباع

إذا اخترت الأكل في معطم للوجبات السريعة.. فابتعد عن تلك الأطعمة

هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تناولها في المطاعم كوجبات سريعة دون أدني مشكلة أو خوف على الصحة أو على النظام الغذائي الذي تتبعه.  ولكن في المقابل هناك بعض

5 نصائح هامة لمواصلة الحفاظ على حيويتك مع نهاية رمضان

مع مرور الأيام في شهر رمضان الكريم يبدو الأمر صعبا على الصائمين الذين عليهم أن يحافظوا على صيامهم في الأيام الأخيرة من الشهر، مع الحفاظ على لياقتهم البدنية وممارسة

أسئلة تهم كل من يسعى لعملية زراعة الشعر

تدور العديد من التساؤلات في ذهن من يقوم بعملية زراعة الشعر في الدول العربية خاصة أن تلك العملية تعد من الأمور الحديثة في العالم العربي، والكثيرون لا يعرفون عنها

5 نصائح لحماية بشرتك على الشاطئ!

تعد مشكلة البشرة والالتهابات التي تصيبها خلال فصل الصيف من أكثر المشاكل التي تواجه الشباب خلال فصل الصيف والاستجمام على الشاطئ، وفيما يلي بعض الحلول لمواجهة تلك

6 أسرار لا تعرفها عن الحمية الغذائية الناجحة

هناك العديد من الأسرار الخاصة بالحميات الغذائية الناجحة، وهي اسرار لا يعلمها الكثيرون، تابعنا خلال السطور القليلة المقبلة لتعرفها:ـ 1) التخطيط الجيد للوجبات والنشاط

10 عادات يوميا تدمر مخك دون أن تدري!

نقوم بالعديد من العادات الضارة كل يوم، ولكن بعض منها خطر على الصحة، وإن كان الأخطر هو ما يتعلق بالرأس والمخ، وفيما يلي 10 عادات خاطئة تؤثر على الرأس والدماغ بشكل

8 فوائد صحية وعائلية يخرج بها الصائمين من رمضان

قبل أن ينتهى رمضان علينا أن نكون قد خرجنا من هذا الشهر الكريم بالعديد من الفوائد الصحية العظيمة، والتي يمكن إجمالها في النقاط التالية:ـ 1) وضع خطط شهرية فيما يتعلق

إتيكيت صالات الجيم الرياضية.. إليكم 7 قواعد هامة

يمكنك الذهاب للصالة الرياضية، وتقوم بالتمارين الرياضية بشكل منتظم مع الاستعانة بأحد المتخصصين في عالم اللياقة البدنية، ولكنه قد لا يمنحك بعض النصائح الأساسية لحماية صحتك

10 أطعمة تعيد الحيوية واللياقة لجسدك المنهك!

هناك العديد من الأطعمة المفيدة للجسم، والتي تعمل على زيادة القوة والتمثيل الغذائي، مع زيادة الصحة وفقدان الوزن والشعور بالشبع. وهي عبارة عن فاكهة أو خضروات أو أطعمة

زراعة الشعر الطبيعي.. معلومات تهم الرجل "الأصلع"

أهم ما يشغل بال المريض الذي يقوم بعملية زراعة الشعر هي شكله وهيئته عقب العملية، فهي في الأساس السبب الأول الذي جعله يقدم على تلك العملية، ودومًا ما يتسائل هل سيكتشف

4 نصائح للركض بشكل أقوى وأسرع

تعد رياضة الجري من أكثر الرياضات السهلة والبسيطة والتي يمكن من خلالها الشعور بتحسن كبير في اللياقة البدنية، مع حرق مزيد من السعرات الحرارية، حيث تحرق في المتوسط ما لا

4 مواد غذائية تحرق دهون جسمك بأقل تكلفة

يتطلب حرق الدهون المزيد من الأموال من خلال الاعتماد على المزيد من الملحقات والعناصر الغذائية، ولكن لازال بإمكانك الحصول على مزيد من الخيارات الذكية لتوفير الأموال، ومن

5 أسرار خاصة للنجاح في تمريناتك الرياضية بنسبة 100%

اللياقة البدنية ليست تمارين للجسد فقط، بل انها تحتاج لتدريب للعقل أيضا من خلال تقنيات معينة تحافظ لك على صحتك، ومن ضمن تلك التقنيات:ـ 1) تجنب الشعور بالألم يأتي