صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

8 نصائح للحصول على نوم هادئ

يعتبر النوم المثالي فرصة جيدة للكثير من الرجال، للحصول على صحة ممتازة، كما أنه من عناصر بناء الجسم القوي، والعضلات الضخمة، ولكن هناك الكثير منهم من يتعرض لمشكلة القلق

5 تمارين مهمة لبناء عضلات البطن

تعتبر تمارين اللياقة البدنية من الأمور المهمة عند كثير من الرجال، ولكنها تصيب البعض بالإرهاق، خاصة ما يتعلق بتقوية عضلات البطن، فهي تمارين صارمة تعتمد على قوة العضلات

20 طريقة سهلة وسريعة لحرق الدهون

حرق الدهون في الجسم من الأمور المهمة لكثير من الرجال، ويعتبرها البعض عنصر رئيسي في بناء اللياقة البدنية، والحفاظ على صحة الجسم، وبناء العضلات في وقت واحد، ولحرق الدهون

7 تمارين تقوي عضلاتك يمكنك أن تقوم بها بالحديقة

إذا صادفت مناخ جيد، وجو صافي، ولديك الوقت للتمارين، وتمتلك حديقة، سواء كانت خاصة أو عامة، فلا تتردد في القيام بالتمارين في الحديقة، وإليك عزيزي القارئ 10 تمارين هامة

4 تمارين مهمة لتخفيف آلام الكتفين

تعتبر الكتفين من أبرز المناطق التي تتعرض لمشاكل وآلام خاصة بالعظام، وهي آلام مبرحة، ويصعب التكيف عليها، أو التعامل معها، وفيما يلي 4 تمارين مهمة يمكنك من خلالها التغلب

نصائح مميزة لتجنب اتساخ ياقات القمصان

من أكثر الأماكن التي تتعرض للاتساخ في الملابس هي ياقات القميص، فهي تستقبل العرق القادم من الرأس والرقبة، بالإضافة إلى الأتربة والغبار الموجود في الهواء. وتزداد

أشهر 7 أكاذيب يطلقها الرجال مفرطي الوزن!

هناك الكثيرين الذين يرفضون الاعتراف بوزنهم، ويحاولون أن يكذبون على انفسهم، قبل أن يغشوا الآخرين حول وزنهم الحقيقي.  وفيما يلي بعض الاسباب التي يمكنك من خلالها أن

10 أطعمة تمنحك عضلات بارزة دون مجهود

هل تريد أن تكتسب العضلات؟ هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها أن تكتسب تلك العضلات، ليس فقط من بينها التمارين الرياضية، بل يمكن ذلك من خلال الحصول على بعض

6 مواد طبيعية تزيد من متعة الرجل والمرأة خلال العملية الجنسية

هناك العديد من المواد الطبيعية التي من الممكن أن تستخدمها خلال اللقاء الجنسي، وتكون مفيدة وعملية، وتساعد على عملية افضل وأكثر متعة.  وخلال السطور القليلة المقبلة

هذه الأشياء تجعلك تفكر في التدخين بشكل مختلف

  التدخين ضار جدا بالصحة، شعار نقرأه كثيرًا في العديد من الأماكن، ومما لا شك فيه أنه يعد من الأمور الضروري الواجب التحذير منها ومن خطورتها على صحة الإنسان، وفيما

5 أسباب تجعلك لا تترك "القيلولة" أبدا

تعد فترة القيلولة، وهي فترة النوم التي يحصل عليها الفرد خلال فترة ما بعد الظهيرة، من الفترات المهمة للنوم، حيث تجدد نشاط الإنسان، وتجعله أكثر قدرة على مواصلة اليوم وأداء

Ninja Warrior ... تحدي أعلى مستويات القوة واللياقة البدنية

هناك العديد من المسابقات والمنافسات الرياضية العالمية، ولكن منافسة مسابقة نينجا واريور Ninja Warrior العالمية لها طعم مختلف للغاية. تعتمد هذه المسابقة على

5 خطوات سهلة للتعامل مع الشعر الكثيف

الشعر الكثيف من أنواع الشعر المفضلة لدى العديد من الرجال، ولكن مع زيادة كثافة الشعر، يفشل الرجل في السيطرة أحيانا على هذا الشعر الكثيف.  وفيما يلي بعض الطرق التي

4 أنواع مختلفة لدهون جسمك.. تعرف عليها!

في السنوات القليلة الماضية، اكتشف الباحثون العديد من أنواع الدهون المختلفة، مع العديد من الخصائص الفريدة والمختلفة بين كل نوع وآخر. 1) الدهون البنية: وهى توجد في

5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع

لا يوجد لدي وقت كافي للقيام بالتمارين الرياضية، هذا هو المبرر الرئيسي للعديد من الشباب لعدم القيام بالتمارين الرياضية اللازمة لحرق الدهون وإنقاص الوزن، وإذا كانت تلك هي

10 حقائق مثيرة عن عقلك تعرفها لأول مرة

يعد جسم الإنسان آلة مثيرة للاهتمام، والجزء الأكثر إثارة فيه هو الرأس، والعقل الذي بداخلها، خاصة لمن يعرف تلك المعلومات المثيرة عن العقل:ـ 1)   يظل العقل