صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

5 أعراض جانبية يسببها الإفراط في تناول القهوة.. لم تعلمها من قبل

غالبا ما يتناول الانسان القهوة في اليوم اكثر من مرة بشكل اعتيادي، أو للتنبيه أو لتحسين الحالة المزاجية فقط، وهو بالفعل يصل لتلك النتيجة من خلال كمية قليلة من الكافيين،

10 طرق صحية للاستيقاظ من النوم بشكل مثالي

من اسوأ الأمور التي يمكن أن تمر عليك خلال اليوم، هي بداية اليوم نفسه باستيقاظ سئ، فالاستيقاظ بطريقة خاطئة يمكن أن يمنحك صداع مزمن طول اليوم، وفيما يلي 10 مختلفة

10 مشاكل قد يتعرض لها من يحبون رياضة الجري!

هناك العديد من المواقف المحرجة التي قد يقع فيها العدائيين، ولكن تلك المواقف مهما كانت يبدو لها حل، وفيما يلي بعض الحلول لتلك المواقف:ـ 1) أظافر القدم السوداء: بعض

صور شخصية جدا.. سوف تثير دموعك!

قام شخص يدعى انجيلو ميريندينو بتصوير زوجته المصابة بمرض سرطان الثدي في العديد من المراحل، الخاصة بالمرض. وتثير الصور التي قام الرجل بالحصول عليها لزوجته المريضة

7 حلول لعلاج تساقط الشعر دون تدخل جراحي!

تساقط الشعر من المشاكل التي تؤذي كثير من الشباب، فعلى الرغم من أن سنهم لم يتجاوز الثلاثون إلا أن شعرهم بدأ يتساقط منبئًا بمستقبل مظلم حول شعرهم، ولكن هناك بعض الطرق التي

9 وجبات غذائية نظيفة لبناء عضلات الجسم

العضلات من الأمور التي يسعى جميع الرجال للحصول عليها، فهي توفر لهم شكل مثالي، كما أنها تمنحهم الطاقة اللازمة للقيام بالكثير من الأعمال الشاقة.  ولا يمكن الوصول

10 نصائح يجب الالتزام بها في الصالة الرياضية

لا أحد يحب سماع المواعظ في الصالة الرياضية، ورغم ذلك هناك الكثير من المعلومات الخاصة باللياقة البدنية والتي لا يعلمها أحد، أو على الأقل يحتاج الرياضيين على الأقل التذكير

8 نصائح للحصول على نوم هادئ

يعتبر النوم المثالي فرصة جيدة للكثير من الرجال، للحصول على صحة ممتازة، كما أنه من عناصر بناء الجسم القوي، والعضلات الضخمة، ولكن هناك الكثير منهم من يتعرض لمشكلة القلق

5 تمارين مهمة لبناء عضلات البطن

تعتبر تمارين اللياقة البدنية من الأمور المهمة عند كثير من الرجال، ولكنها تصيب البعض بالإرهاق، خاصة ما يتعلق بتقوية عضلات البطن، فهي تمارين صارمة تعتمد على قوة العضلات

20 طريقة سهلة وسريعة لحرق الدهون

حرق الدهون في الجسم من الأمور المهمة لكثير من الرجال، ويعتبرها البعض عنصر رئيسي في بناء اللياقة البدنية، والحفاظ على صحة الجسم، وبناء العضلات في وقت واحد، ولحرق الدهون

7 تمارين تقوي عضلاتك يمكنك أن تقوم بها بالحديقة

إذا صادفت مناخ جيد، وجو صافي، ولديك الوقت للتمارين، وتمتلك حديقة، سواء كانت خاصة أو عامة، فلا تتردد في القيام بالتمارين في الحديقة، وإليك عزيزي القارئ 10 تمارين هامة

4 تمارين مهمة لتخفيف آلام الكتفين

تعتبر الكتفين من أبرز المناطق التي تتعرض لمشاكل وآلام خاصة بالعظام، وهي آلام مبرحة، ويصعب التكيف عليها، أو التعامل معها، وفيما يلي 4 تمارين مهمة يمكنك من خلالها التغلب

نصائح مميزة لتجنب اتساخ ياقات القمصان

من أكثر الأماكن التي تتعرض للاتساخ في الملابس هي ياقات القميص، فهي تستقبل العرق القادم من الرأس والرقبة، بالإضافة إلى الأتربة والغبار الموجود في الهواء. وتزداد

أشهر 7 أكاذيب يطلقها الرجال مفرطي الوزن!

هناك الكثيرين الذين يرفضون الاعتراف بوزنهم، ويحاولون أن يكذبون على انفسهم، قبل أن يغشوا الآخرين حول وزنهم الحقيقي.  وفيما يلي بعض الاسباب التي يمكنك من خلالها أن

10 أطعمة تمنحك عضلات بارزة دون مجهود

هل تريد أن تكتسب العضلات؟ هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها أن تكتسب تلك العضلات، ليس فقط من بينها التمارين الرياضية، بل يمكن ذلك من خلال الحصول على بعض

6 مواد طبيعية تزيد من متعة الرجل والمرأة خلال العملية الجنسية

هناك العديد من المواد الطبيعية التي من الممكن أن تستخدمها خلال اللقاء الجنسي، وتكون مفيدة وعملية، وتساعد على عملية افضل وأكثر متعة.  وخلال السطور القليلة المقبلة