صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

صحة و لياقة

الركن المفضل لمحبي الرياضة والنشاط واللياقة البدنية ، يحتوي على مئات المقالات التي تتحدث عن أفضل أنواع التمارين ، وتضخيم العضلات ، ونصائح عامة لزيادة النشاط ، وتخفيف الوزن ، وستجدون أيضا موضوعات عن الأطعمة الصحية ، والعادات الغذائية الصحية.

كيف تتجنبوا زيادة الوزن أثناء الإجازة؟

يمكن لموسم العطلات أن يكون وقتاً صعباً لؤلئك الذين يراقبون وزنهم، مع خيارات مغرية من الأكلات التي تكثر في العطلات ، وتزيد من وزنهم قبل السنة الجديدة. وفي هذا الإطار،

تمارين هامة تمنحك أكتاف قوية

تعتبر الاكتاف من المفاصل القوية في الجسم، والقادرة على القيام بالعديد من الحركات والتمارين الرياضية، وللحصول على أكتاف قوية عليك متابعة التمارين بانتظام، مع تماري

7 خطوات لتكتسب المزيد من العضلات

هناك مجموعة من المبادئ والخطوات التي يجب أن تقوم بها لكي تكتسب المزيد من العضلات التي تحلم بها وسنوردها لك في هذا الموضوع لتستعين بها.   1- الحد الأدنى:

تغييرات بسيطة ستحسن حياتك بشكل كبير !

مع ضغوط الحياة الحالية ، والانظمة الغذائية الغير صحية، وضغط العمل والأسرة، قد يصل الرجل لمرحلة تصبح فيها الحياة مملة وكئيبة، ويفقد حيويته ونشاطه ، وقد يدخل في دوماة لا

3 تمارين مختلفة لحرق دهون البطن بعد أكلة دسمة

دهون الخصر من الأمور التي تضايق الرجال والسيدات على حد سواء، والرجال بشكل عام أكثر عرضة لتلك الدهون بسبب الجلوس على المكاتب لفترات طويلة مع تناول الكثير من الطعام السريع

مشروبات يجب أن تتجنبها إذا كنت مريضا !

تؤثر الأطعمة والمشروبات بشكل أساسي علي أجسادنا ، فبعض الأطعمة والسوائل تفيد الجسم، والبعض الآخر قد يسبب مشكلات صحية لا حصر لها، كذلك هناك مشروبات قد تحتوي على مواد

10 طرق للحصول على جسم رياضي

إذا كنت حريصا على اكتساب اللياقة البدنية والتمتع بصحة جيدة وجسم رياضي عليك أن تضفي إلى هذه الرحلة لمسات حماسية تبعث داخلك التحدي ومقاومة الملل وسنضع بين يديم مجموعة من

نصائح سريعة لتصبح لاعبا أوليمبيا

إذا تمنيت يوما أن تصبح واحدا من العدائين المتميزين كالذين تراهم في مسابقات الألومبيات على شاشات التليفزيون ممن يتمتعون بالرشاقة والسرعات الخارقة للانسان العادي يجب عليك

دراسة تؤكد أن زيادة الوزن تتسبب بزيادة عمر الدماغ 10 سنوات

أكدت دراسة حديثة على أن زيادة الوزن تتسبب بزيادة عمر الدماغ بمدة لا تقل عن 10 سنوات مقارنة بالأشخاص العاديين. وبعد دراسة أكثر من 527 صورة تخطيطية للدماغ ، تبين

مستحضرات العناية بالبَشرة الأساسية للرجال من Nip+Man

دائماً ما تواجه بشَرتُنا الكثيرَ من التحديات في فصل الصيف، فالحرارة الشديدة والرطوبة تنتج عنهما مشكلات في البَشرة مثل زيادة دهون البَشرة وظهور الطفح الجلدي وحروق الشمس.

أطعمة تزيد من القدرة الجنسية للرجل بعد شهر رمضان

مما لاشك فيه أن النظام الغذائي يختلف كليا خلال شهر رمضان ، بسبب الصوم وتناول الطعام والوجبات الدسمة والحلويات في الفترة المسائية ، مما يسبب الخمول والتلبك المعوي ،

أعشاب طبيعية ستساعدك على التخلص من الزكام

الزكام أو نزلات البرد من الأمراض التي تصيب الجميع مرة أو مرتين في السنة ، وهو مرض سريع الانتشار ومعدي من خلال الهواء ، لهذا السبب تجدالعديد من الأشخاص يعانون منه، فهو

5 مشاكل جسدية يعاني منها الرجل ... كيف تقضي عليها

إن من أهم العناصر التي يبحث عنها الرجل في مظهره هو الثقة بالنفس ، بغض النظر عن ما ترديه ، سواء كانت بدلة باهظة الثمن من جورجيو أرماني ، أو شورت وصندل رخيص الثمن ، لهذا

نصائح بسيطة للحفاظ على الطعام طازجاً وصحياً في ثلاجة المنزل

قد يكون من الصعب الحفاظ على الأطعمة طازجة وصحية على الدوام، خصوصاً في أشهر الصيف الحارة. إلا أن مجرد تنظيم ثلاجة المنزل بالشكل الصحيح قد يسهم في تعزيز أمان وسلامة

مأكولات تجنب تناولها ليلا في رمضان !

مع ارتفاع درجات الحرارة ، وساعات الصوم الطويلة والتي قد تصل إلى 18 ساعة في بعض الدول العربية ، قد يشعر الصائم بعطش شديد ، لهذا لابد من الانتباه جيدا لما تتناوله في الليل

أمور تكرهها المرأة في العلاقة الحميمة ... حاول أن تتجنبها

المرأة كائن خجول بطبعها ، وقد لا تفصح بكل ما تشعر به ، خصوصا إذا ما تعلق الأمر بالعلاقة الحميمة ، لأن تفاصيلها محرجة بعض الشيء بالنسبة لها، لذا عليك أن تتعرف على بعض