5 تقنيات تدريبية مختلفة من أجل تفجير اللياقة بداخلك

أن تكون ذو جسم رياضي فهذا أمر سهل، ويمكن تحقيقه بمجموعة من التدريبات السهلة المختلفة، لكن أن تكون بطل رياضي بجسم ضخم وعضلات قوية، فهو أمر يحتاج بعض التقنيات المعينة التي نسردها في النقاط التالية:ـ

1) زيادة الأوزان عندما تبدأ في تدريب العضلة ذات الرأسين والعضلة ذات الثلاثة رؤوس، وهي تمارين تمثل الكثير من التحدي، لصاحبها ولكنها تمنحه مزيد من القوة للعضلات والجسم الرياضي الضخم.

2) يجب عليك زيادة المرونة والانتعاش بالنسبة للعضلات بعد التمارين الرياضية المكثفة من خلال بعض التمارين الخفيفة السهلة التي تقوم بهذا الدور مثل التدليك وتمارين الرغوة.

3) استخدام بعض المواد التي تزيد من المقاومة مثل السترة، في تمارين الضغط والتي تعمل على زيادة المقاومة اثناء التمرين وتزيد من قوة العضلات المختلفة.

4) لا يجب دوما الاعتماد على الاوزان والآلات الكبيرة ويمكنك بدل من ذلك استخدام بعض الادوات التي تعمل على زيادة القوة والمقاومة، مثل الاشرطة والمنشفة.

5) حاول تجنب الاختلالات العضلية من خلال التناوب والتكرار مع الحفاظ على قوة الاجزاء السفلي من الجسم بنفس قوة الاجزاء العلوية، ومراعاة الفروق بين الجزئين.

 

آراءكم و تعليقاتكم

الآراء الواردة أدناه لا تعبر عن رأي موقع أنامان بل تعكس وجهات نظر أصحابها فقط
comments powered by Disqus