نصائح سريعة لتصبح لاعبا أوليمبيا

إذا تمنيت يوما أن تصبح واحدا من العدائين المتميزين كالذين تراهم في مسابقات الألومبيات على شاشات التليفزيون ممن يتمتعون بالرشاقة والسرعات الخارقة للانسان العادي يجب عليك اتباع مجموعة من النصائح سنوردها لك في هذا الموضوع والنابعة من حياة العداء الأولمبي.

 

التمارين الرياضية:

يتمتع هؤلاء الرياضيين بمجموعة كاملة من القوة والسرعة تمكنهم من المنافسة باسم بلادهم على الساحة الدولية والاقليمية لذلك يقوم العدائون بممارسة نظام تدريبي شاق متخصص على أيدي مدربين في هذا المجال يوميا وتتضمن هذه التمارين الوسائل التدريبية المختلفة، وطرق الحمل الدائم والمستمر كالجري المستمر، وطرق الحمل المتقطع كالجري المتقطع ومرحلة البداية والانطلاق، ومرحلة التعجيل، ومرحلة السرعة القصوى، ومرحلة هبوط السرعة والنهاية وهي مراحل يدركها الرياضيون جيدا.

 

النظام الغذائي:

يجب على العدائين مراعاة نظام غذائي خاص غني بالكربوهيدرات والبروتين نظرا للفترات الطويلة التي يقضونها في ممارسة التمرينات التي تحرق السعرات الحرارية ويعتمد النظام الغذائي على البروتين ويمكن الحصول عليه من مصادر مختلفة مثل صدور الدجاج- السمك والفواكه والخضراوات وكميات قليلة من الدهون مستمدة من ذبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز وبذرة الكتان وزيت السمك. 

آراءكم و تعليقاتكم

الآراء الواردة أدناه لا تعبر عن رأي موقع أنامان بل تعكس وجهات نظر أصحابها فقط
comments powered by Disqus

مايك تايسون يعلن من دبي عن إطلاق أكاديميته الرياضية الدولية

أعلن أسطورة الملاكمة العالمية مايك تايسون، والذي يحمل الرقم القياسي كأصغر بطل عالمي مطلق للوزن الثقيل من خلال جمعه بين ألقاب الرابطة العالمية للملاكمة والمجلس العالمي