أسرع الطرق لتخفيف الوزن

مع كثرة تناول الأطعمة من الخارج ، وخصوصا الأطعمة السريعة والأطعمة المليئة بالدهون ، ومع قلة الحركة وقضاء ساعات طويلة في الجلوس سواءا في المكتب أو في المنزل، يزداد الوزن بسرعة ، وكلما ازداد وزنك أكثر و يصبح من الصعب أن تخفف وزنك ، وقد تصبح عرضة للأمراض وعلى أقل تقدير السكري وارتفاع ضغط الدم ، لهذا ، فعليك أن تعيد حساباتك ، وتفكر في أن تبدأ بتخفيف وزنك ، في هذا المقال ، نقدم لكم مجموعة من النصائح التي من شأنها أن تسهم في تخفيف الوزن بشكل ملموس وسريع.

 

1- الخبز والأرز

في منطقتنا العربية ، نستهلك الخبز والأرز بشكل كبير ، والأغلبية يستهلكونه بشكل يومي ، وفي الوجبات الثلاثة ، وهذا غير صحي وضار بالجسم ، لأن الأرز والخبز والمعكرونة من الكربوهيدرات المعقدة ، والتي تسبب عند تناولها ارتفاعا مفاجئ للسكر في الدم ، ما يزيد من نسبة افراز الأنسولين ، وبالتالي تشعر بالجوع بعد وقت قليل ما يدفعك للأكل أكثر ، وبالتالي يزداد وزنك ، إذا أردت أن تخفف من وزنك بشكل سريع ، عليك التوقف فورا عن تناول الخبز والأرز والمعكرونة ، ستجد صعوبة في أول ثلاثة أيام ، ولكن بعد ذلك ستتعود ، وستجد أنك ستخسر ما يقارب 5 كيلو جرام في أول أسبوع.

 

2- الدهون

وهي الأخطر ، لأن الدهون المستخدمة في الكثير من الأطعمة هي دهون مشبعة ومكررة ، وهي ضارة جدا ،  وتسبب ارتفاع في الكليسترول والدهون الثلاثية وزيادة الوزن ، وكل هذا سيتسبب في انسداد الشرايين وأمراض القلب ، تجنب الأطعمة السريعة تماما ، وكذلك الشيبس ، وحاول استخدام زيت الزيتون في القلي أو زوت جوز الهند ، لأنه يحتوي على الدهون المفيدة.

 

3- السكريات

وهي التي تتسبب في زيادة الوزن بشكل سريع ، والأخطر هو المشروبات الغازية ، ومشروبات الطاقة ، لأنها تحتوي على كميات كبيرة جدا من السكر ، والحلويات والشوكولاته ، عود نفسك على تناول القهوة بدون سكر ، وسيكون من الأفضل أن تتخلص من السكر الأبيض بشكل عام ، لأنه ضار جدا بالجسم.

 

4- الحركة

هل تعلم أن الجلوس لمدة 6 ساعات يوميا ولمدة 3 سنوات قد يرفع من احتمالية إصابتك بأمراض القلب بنسبة 64% !!!

حاول أن تحرك جسمك يوميا ولو لنصف ساعة ، المشي ، السباحة ، ركوب الدراجة الهوائية ، أمر مهم جدا ، ستلاحظ الفرق في نشاطك وجسمك بعد أسبوع فقط ، لا تضيع الفرصة أو تستهين بذلك ، لأن اليوم الذي يمر لا يعوض ، وصحتك هي أهم ما تملك.

 

كلمات مفتاحية
رئيس تحرير, ومن مؤسسي موقع ANAMAN ، مهتم بالكتابة عن كل ما يهم الرجل ، وبالأخص في المواضيع المتعلقة بتطوير الذات وتحسين المظهر والاهتمام بالصحة واللياقة البدنية

آراءكم و تعليقاتكم

الآراء الواردة أدناه لا تعبر عن رأي موقع أنامان بل تعكس وجهات نظر أصحابها فقط
comments powered by Disqus