أسرع الطرق لتخفيف الوزن

مع كثرة تناول الأطعمة من الخارج ، وخصوصا الأطعمة السريعة والأطعمة المليئة بالدهون ، ومع قلة الحركة وقضاء ساعات طويلة في الجلوس سواءا في المكتب أو في المنزل، يزداد الوزن بسرعة ، وكلما ازداد وزنك أكثر و يصبح من الصعب أن تخفف وزنك ، وقد تصبح عرضة للأمراض وعلى أقل تقدير السكري وارتفاع ضغط الدم ، لهذا ، فعليك أن تعيد حساباتك ، وتفكر في أن تبدأ بتخفيف وزنك ، في هذا المقال ، نقدم لكم مجموعة من النصائح التي من شأنها أن تسهم في تخفيف الوزن بشكل ملموس وسريع.

 

1- الخبز والأرز

في منطقتنا العربية ، نستهلك الخبز والأرز بشكل كبير ، والأغلبية يستهلكونه بشكل يومي ، وفي الوجبات الثلاثة ، وهذا غير صحي وضار بالجسم ، لأن الأرز والخبز والمعكرونة من الكربوهيدرات المعقدة ، والتي تسبب عند تناولها ارتفاعا مفاجئ للسكر في الدم ، ما يزيد من نسبة افراز الأنسولين ، وبالتالي تشعر بالجوع بعد وقت قليل ما يدفعك للأكل أكثر ، وبالتالي يزداد وزنك ، إذا أردت أن تخفف من وزنك بشكل سريع ، عليك التوقف فورا عن تناول الخبز والأرز والمعكرونة ، ستجد صعوبة في أول ثلاثة أيام ، ولكن بعد ذلك ستتعود ، وستجد أنك ستخسر ما يقارب 5 كيلو جرام في أول أسبوع.

 

2- الدهون

وهي الأخطر ، لأن الدهون المستخدمة في الكثير من الأطعمة هي دهون مشبعة ومكررة ، وهي ضارة جدا ،  وتسبب ارتفاع في الكليسترول والدهون الثلاثية وزيادة الوزن ، وكل هذا سيتسبب في انسداد الشرايين وأمراض القلب ، تجنب الأطعمة السريعة تماما ، وكذلك الشيبس ، وحاول استخدام زيت الزيتون في القلي أو زوت جوز الهند ، لأنه يحتوي على الدهون المفيدة.

 

3- السكريات

وهي التي تتسبب في زيادة الوزن بشكل سريع ، والأخطر هو المشروبات الغازية ، ومشروبات الطاقة ، لأنها تحتوي على كميات كبيرة جدا من السكر ، والحلويات والشوكولاته ، عود نفسك على تناول القهوة بدون سكر ، وسيكون من الأفضل أن تتخلص من السكر الأبيض بشكل عام ، لأنه ضار جدا بالجسم.

 

4- الحركة

هل تعلم أن الجلوس لمدة 6 ساعات يوميا ولمدة 3 سنوات قد يرفع من احتمالية إصابتك بأمراض القلب بنسبة 64% !!!

حاول أن تحرك جسمك يوميا ولو لنصف ساعة ، المشي ، السباحة ، ركوب الدراجة الهوائية ، أمر مهم جدا ، ستلاحظ الفرق في نشاطك وجسمك بعد أسبوع فقط ، لا تضيع الفرصة أو تستهين بذلك ، لأن اليوم الذي يمر لا يعوض ، وصحتك هي أهم ما تملك.

 

كلمات مفتاحية
رئيس تحرير, ومن مؤسسي موقع ANAMAN ، مهتم بالكتابة عن كل ما يهم الرجل ، وبالأخص في المواضيع المتعلقة بتطوير الذات وتحسين المظهر والاهتمام بالصحة واللياقة البدنية

آراءكم و تعليقاتكم

الآراء الواردة أدناه لا تعبر عن رأي موقع أنامان بل تعكس وجهات نظر أصحابها فقط
comments powered by Disqus

فقدان الوزن يزداد صعوبة مع التقدم بالسن

تعتبر الشيخوخة واحدة من الأسباب الرئيسة في زيادة الوزن، إذ مع تقدم الإنسان في السن تقل عمليات الأيض وتتراجع لتصل الى إقل مستوياتها مما يزيد في الوزن، حتى لو بقي الإنسان